開刀三年了

默默地，距離開刀已經三年了。這期間，每三個月就會排一些不同的檢查。上次回診，僅有做觸診，以及乳房X光檢查，後者還沒看報告，但是前者醫生說沒有問題。

三年了，好難相信喔。

存活三年，是否表示有80-90%的機會已經完全緩解了呢？

這三年過得膽戰心驚，還好有工作讓我可以一直分心出去，不這麼過度擔心自己的身體。但是工作上的力不從心以及同事的不理解（我為什麼這麼累），還是很令人傷心。

但是，還是有很多人一直站在我這邊，我應該算是很幸運。

三年了，我的主治醫師說，可以開始規劃新人生，可以有「計畫」了。想著過去三年，沒有夢想，只希望能夠好好照顧身體，讓病情控制住，什麼夢想都是奢侈的。現在應該可以有一些「計畫」了。

生活調整

好久好久沒有post文章了。一看居然已經是半年前了！

這一年換了新的工作。上一個工作其實因為是在治療結束後半年開始，其實一直力不從心。我不知道是因為治療導致的癌疲憊，還是因為生病之後同時遭到當時工作環境中同事的無情對待，而產生心理上的整個停滯感。總之，就像是一口真氣提不上來，無法信任他人，也無法產生對工作與生命的熱情。或許是一種PTSD吧。

這一年來的新工作，其實也很坎坷。首先，工作三個月後，我大概因為過度勞累，精神不濟，摔斷了肩膀的韌帶。化療與放療到底對身體產生多大的影響，我真的不知道，我只知道我的體力跟專注度變得很差，需要很花力氣才能專心思考，所以工作起來其實很疲倦。

摔斷手後，就去開了刀放鋼板，四個月的時間手部不能動彈，要讓韌帶自己長回來。一直到今年三月，才又開刀把鋼板拆掉。拆掉後也很慘，整個肩關節沾黏，根本舉不起來。於是又開始了漫長的復健。一直到最近，大約復健了兩個半月，手的活動才好起來。但據說，要跟以前一樣是不可能了。😓

什麼樣的人會比我更衰呢？

想到這邊，不禁大笑了起來。

原本以為已經很慘了，還可以再來一樁！我真的不禁佩服所謂命運這件事。


你以為這樣就了結了嗎？no...還有更多離譜的事情....

最近，因為工作又很忙常常出差，大概又是累到傻掉，腦子無法多工，所以這個月我忘記關大燈把車子的電瓶耗光光到無法啟動，大約五次（ 還有一次是在兩個小時內發現所以車子還可以發動，我主動扣除這一次）。五次中有三次在山上（叫拖吊應該要一萬塊吧！還好都有找到人幫忙接電），兩次是在辦公室的停車場😱。我整個精神不濟到了一種除了知道要安全駕駛之外，其他事情都顧不了了！！！😨🙀🙀

癌疲憊？心理因素（PTSD）？？

簡直太崩潰了啊～

但是，能怎麼辦呢？我只能好好的調整自己的工作狀態。這樣的反思，才知道自己以前是多麼工作狂，並且接太多不同的事情，超速的多功運作，以至於現在反差這麼大難以適應。

難道不可以只做一兩樣事情就好嗎？

難道不可以穩穩的以生活為基礎，再去搭配工作嗎？

所有的更生人，都應該要痛定思痛的，改變自己的生活與工作習慣才是啊！

大家一起加油啊～

第五次口水報告

又是好久沒有更新了。最近忙於換工作，搬家，重新適應新的工作，忙得不可開交。

實際上，最後一次口水報告已經出來了。是在五月的時候測的，大約在七月的時候做解說。第五次的口水報告，據說是好的。因為我在起床後的45分鐘後，可體松明顯攀升，之後可能因為沒有太緊張需要應付的事情，所以隨之下降。但是明顯攀升這件事，表示身體的節律有出來了。

計畫主持人問我，現在睡眠的狀況。我說，當時就是已經訓練到11點就想睡覺了。然後早上六點多會跟著光線醒來。計畫主持人說，這就表示你身體的節律回來了，日出醒來後身體分泌可體松應付壓力，晚上就降低，準備休息。

我們閒聊了一下，她恭喜我，她認為我的身體復原了。沒有聊多久，也就掛了電話。

但是我現在半夜發文，正在做相當不好的示範。因為這幾天，工作上的壓力似乎又無法排解，我又開始日夜顛倒了，並且失眠。因此，趁著現在充滿了罪惡感的失眠中，趕緊來把最後一次可體松報告貼上來，

藉著此貼文，同時也警惕自己：不要再用意志力去操控你的作息，不要再用意志力去硬撐做完事情，該放鬆的時候要放鬆，讓身體的節律帶著你工作。

對了，我也問了計畫主持人，對於工作的憂慮。因為很擔心工作是否影響到自己的健康，主持人說，其實很多人都有這樣的擔憂，因此也對於工作躊躇不前。但是她說，其實不用過度憂慮。根據一些數據顯示，有工作其實對於病友是好的。因為適當的壓力也會增加免疫能力。只是說，當你在接到新工作時，若工作量或者壓力比較大，可以給自己一個月的時間去試試看。人體沒有這麼脆弱，一天熬夜失眠，其實不會怎麼樣，不用嚇自己。在嘗試一個月後，試著自己調整一下工作的節律。如果說一個月過去後，狀況一直沒有平衡，可能就要調整看看了。

當然，這一篇警世文，也是貼給諸位病友一起共勉的！不要用意志力去當自己健康的殺手。隨著自然的節奏運作，讓身體自然放鬆休息。但也不用過度擔憂，阻礙自己的腳步！

晚安～

持續調養身體

好久沒有更新了。除了工作的事情讓我很疲倦，精神情緒不太好，身體其實也撐不太住。

日前因為跟活動，沒有定時用餐過度飢餓，搞到胃痛了一周，自己吃制酸劑也無效，後來才去看醫生。醫生覺得胃痛的型態改變（從偶爾痛倒變成持續痛），需要照胃鏡跟腹部超音波，仔細一點的檢查看看是什麼問題（大概也因為我是癌友吧，照一下腹部超音波看一下有沒有肝轉移也好啊）。

在照胃鏡前一週，醫生也開了潰瘍的藥跟制酸劑給我，吃了一週後，在照胃鏡時，胃已經沒有問題了，只剩下胃食道逆流的狀況。現在就是吃一個月份的潰瘍藥治療。

經歷這次病痛，讓我體認到自己的身體狀況當然是大不如前。為了保健自己，最重要應該還是重建良好的生活習慣跟工作習慣，避免急、不規律、導致三餐不正常等的工作習慣。

現在的身體的確大不如前，但我希望能透過調養跟運動，慢慢的把身體的機能恢復。不求恢復到很好，但求恢復到以往的80%即可。

沒有健康真的就沒有一切，又一次深刻的體悟啊。

大家也要好好保養才是。

髂脛束症候群之提醒：有做放射線治療的人要記得每天做復健運動

兩個禮拜前，我又去參加了一場馬拉松，13K。但是跑完後，我的膝蓋腫了起來，無法下蹲。醫生診斷後認為是「髂脛束症候群」，也就是俗稱的跑者膝。

說真的，我百思不得其解。我跑過起碼五六場的全馬，我的大腿小腿肌肉強壯到令男人羞愧的地步，我怎麼可能有「髂脛束症候群」呢？

在發生跑者膝之前的一個月，我在做例行的瑜珈時也發現我的左腳筋緊得不得了，跟右腿的狀況差了十萬八千里。接著去跑馬拉松之後，就出現這個狀況了。後來逐漸地發現，我的左半邊的肩頸、肩胛骨、下背其實都比較緊，連帶的讓左邊的腦袋瓜也有一條筋非常痛。

整體評估，我覺得應該是放射線導致肌肉纖維化，其他地區的肌肉也為了適應這個纖維化的狀況，而開始紛紛出現不對勁。

這時候我上網找資料，才發現說，放射線治療完，每天其實都需要做復健運動，為什麼我的醫生沒有告訴我！。

在癌症關懷照顧網有提到放射線治療後的復健運動原則，其中一項提到：

1.【復健運動應該要有持續性，是一輩子都要做的。】<---注意，是一輩子！
2.【所有運動早晚各作一次，每項運動各作五次，之後自己依狀況逐漸增加至每回二十次。】<---從這個運動頻率，可見纖維化的狀況會很影響生活，大家要勤勞些囉！

以下是復健運動，大家可以參考著做囉：

1). 爬牆運動： 面對著牆，手肘屈起來，將兩掌貼在牆上與肩同寬同高，一指一指往牆上爬，直到兩手臂完全伸直，手肘也要伸直，重複幾次。

2). 鐘擺運動： 1.兩腿分開與肩同寬，腰向前彎下，兩臂自然下垂，左右擺動。
2.兩臂平行伸直下垂，當右臂前擺，左臂就後擺，兩方向交替運動。
肩膀運動： 將手臂彎起來跟肩膀一樣高，用左臂儘可能轉圈，接著做右手，來回轉動，可以各作五次。

3). 舉桿運動： 用3呎長的細桿子，雙手垂直握住桿子，雙腳分開與肩同寬，將桿子往上舉道頭頂，接著彎曲雙肘，將桿子放到腦後，恢復原位後再繼續同樣動作。

4). 轉繩運動： 用大約6呎長的繩子，一頭綁在門鎖上，人與門距離大約４呎，患側的手臂伸直抓著繩子的末端，正常一邊的手側著插腰，手劃圓形轉動繩子，從小圈越轉越大圈，可以看情況慢慢加快速度。

5). 繞肩運動： 患側的手臂垂下來，由下往上繞到前面，繞向上面，再繞到背後，可以緩慢的繞，最後回到原來的地方。

6). 擴胸運動： 雙手在胸前交插握緊，頭部要保持直立，不要低頭，慢慢提高到前額，往上到頭頂，這時雙手肘部不要打開，如果再可以接受的疼痛範圍中，可以再將雙手沿腦後慢慢放到頸部，此時可以漸漸張開雙手，維持一分鐘。

# 參考網站： TOT 癌症關懷照護網http://www.totcare.com.tw/intor_qua…/quaere_female_a_302.htm

# 參考網站：乳癌術後的復健運動
http://lsrto.pixnet.net/…/61010473-%E4%B9%B3%E7%99%8C%E7%97…

癌疲憊 落髮 看中醫

我還是感到疲倦，但是的確可以專注持續思考一件事情了。前陣子可能是鬱期，這陣子是躁期，對自我評估起起伏伏的。這是最近去看中醫的一些紀錄。

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【癌疲憊，落髮，看中醫】

化療結束一年半，每次都在說，我的體力好一點了。但是，只有到體力真的又提升了一些後，才知道其實之前的體力還是很差。

我到今年二月，才明顯的感覺到，我可以不用感覺到我的腦子很吃力的運作。發現的方式是，我真的可以專注處理一些事情，可以讀進去一些東西，而不覺得勉強。雖然可以專注的時間不長，我很快就又感到疲累不已。但是，起碼我真的可以專注工作一陣子了～（hooooray~）

其他身體的問題，小小的，細微的，但是持續的出現。前陣子我開始大量落髮，斷髮。除開我前面的頭髮一直長不長，一年半了，大概只有不到五公分的長度。前陣子大量掉髮，斷髮，化療時落髮的恐懼又浮現心頭。除了趕緊用了網友推薦的Aveda防落髮的產品之外，我也衝去看了中醫。

中醫一聽，我整個西餐都吃完了，大搖其頭。不斷地說「gen ㄊㄠ/ 」（什麼意思啊？笨蛋的意思嗎？）她說，「化療的藥進去身體，一輩子都排不出來，已經深入骨髓。我看過化療過的骨頭燒出來都是五彩的，很漂亮！」我只能微笑表示，我也覺得化療很毒。

經歷過化療的人，怎麼會不知道化療很毒呢？第一次打小紅莓，整個人的精力都被抽乾了，眼睛耳朵等的五官感受幾乎都降半層。一回到家我就狂拉肚子，接著躺著完全沒辦法動。這種藥怎麼可能不毒呢？但是現下除非自己有熟識的中醫師，或者自然療法的資源，誰有膽子說，不做化療呢？

總之，中醫師說，我現在掉髮斷髮，其實也是身體在代謝。因為身體現在強壯了一點，有力氣把那些不好的淘汰，等於是在代謝、換毛。皮膚的狀況也是，現在手腳都有濕疹的狀況。

再來，中醫的理論是認為，癌症的患者體質是虛寒的，現在的身體應該是太寒了，熱的東西吃進來也無法補。所以我的咳嗽才無法斷根。因此先讓我調整虛寒體質，讓咳嗽先停。再來治其他的部分。

中醫認為，茶跟水果都不能吃，因為會造成體寒。而癌症患者最怕體寒，容易導致復發。所以這兩項都要戒。僅供參考了。

不知道為什麼，聽中醫師這麼說，我倒是心安了一些。雖然醫師說，毒入骨髓一生都排不掉，精神體力比一般人都差。但是化療過後被摧殘的身體，可以有個醫生慢慢幫你調整，即使無法跟之前一樣好，但總比不去管它讓百病一直發生的好啊。

我希望這三個月，能夠不再咳嗽，不再掉髮，皮膚狀況也改善。真是我小小的心願啊。

高劑量維他命西的療法

很久沒有post文章，因為生活忙碌了起來。但老實說，跟以前比起來，生活並沒有太忙碌，但是我整個精神專注度還是欲振乏力。我想，應該就是心理因素吧！只能慢慢處理了。

最近朋友提供了一個自然療法醫院在做的「高劑量維他命西」療法。之前說真的也不是沒看到相關消息，也覺得，應該無害吧，何不試試？只是都沒有積極的去找尋。因為在朋友的身上療效很好，想說也來貼一下相關消息，應該會找一天去試試看！

http://liuwilson168.pixnet.net/blog/post/62199619-%E9%AB%98%E5%8A%91%E9%87%8F%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BDc%E9%9D%9C%E8%84%88%E6%B3%A8%E5%B0%84...%E4%B8%80%E6%A2%9D%E6%B2%BB%E7%99%8C%E5%BA%B7%E8%8E%8A%E5%A4%A7%E9%81%93